Register
Home FEMALE INFO Female Lifestyle 5 Manfaat Lakukan Stretching Saat Baru Bangun Tidur
24
Sep

5 Manfaat Lakukan Stretching Saat Baru Bangun Tidur!

femalicious, peregangan atau stretching merupakan aktivitas yang biasa dilakukan sebelum dan sesudah olahraga. Hal tersebut dilakukan agar otot lebih siap dan mengurangi risiko cedera. Tapi ta ga sih peregangan nggak hanya dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga aja loh, kamu juga bisa melakukan peregangan di pagi hari setelah bangun tidur.

 

 

 


Mungkin kamu biasanya setelah bangun tidur keinginan untuk menarik selimutnya lebih tinggi daripada melakukan peregangan, tapi jangan salah dulu ternyata melakukan stretching saat bangun tidur mempunyai manfaatnya loh. Berikut 5 manfaat stretching saat bangun tidur.

 

 

1. Melancarkan Peredaran Darah
Melakukan peregangan di pagi hari itu sangat penting, karena kita baru saja terbangun setelah istirahat beberapa jam. Dengan melakukan peregangan maka aliran darah ke seluruh tubuh akan meningkat. Apalagi jika kamu adalah orang yang sibuk bekerja, kamu wajib melakukan peregangan selama minimal 5 menit.

 

Ketika peredaran darah lancar, kamu dapat memberikan energi yang optimal di pagi hari yang dapat membantu mencegah kelelahan dan kelesuan saat bekerja. Selain itu sirkulasi darah yang baik membantu tubuh berfungsi optimal

 

 

2. Memperbaiki Postur Tubuh
Kalau kamu adalah seseorang yang bekerja di depan laptop dengan posisi duduk, peregangan di pagi hari dapat memperbaiki postur tubuh kamu. Karena selain menimbulkan nyeri di pinggang, duduk lama juga bisa menyebabkan tubuh mu menjadi bungkuk. Tak butuh waktu lama kok untuk melakukannya, dengan stretching di bagian dada, punggung, bahu, dan kaki, kamu sudah bisa mempertahankan bahkan membuat postur tubuh menjadi lebih baik.

 

 

3. Mengurangi Sakit dan Nyeri
Manfaat stretching selanjutnya adalah untuk mengurangi sakit dan nyeri pada tubuh. Sebetulnya rasa sakit dan nyeri bisa muncul kapan saja, tapi bisa juga kamu rasakan di pagi hari setelah terlalu lama beristirahat. Sakit yang kamu rasakan itu terjadi karena adanya peningkatan cairan pada tulang, sementara tubuh berbaring dalam posisi diam yang terlalu lama. Lakukanlah streching secara perlahan untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri itu.

 

 

4. Melenturkan Otot dan Sendi
Tidur dengan posisi yang sama dalam waktu yang terlalu lama berisiko membuat otot dan sendi menjadi kaku. Nah yang bisa kamu lakukan adalah melakukan peregangan. Peregangan bisa membantu otot menjadi lebih fleksibel dan memudahkan tulang belakang dan jaringan lunak untuk bergerak. Selain itu, rutin melakukan peregangan otot akan membuatmu tidak mudah kram. Jadi ketika otot sudah kembali lentur, aktivitas sehari-hari akan lebih mudah dijalankan.

 

 

5. Lebih Siap Melakukan Kegiatan
Peregangan setelah bangun tidur bisa bikin kamu lebih segar dan siap untuk melakukan aktivitas di pagi hari. Stretching di pagi hari juga bisa membantu kamu memberikan perasaan nyaman yang akan mendukung energi sepanjang hari. Serta memberi semangat tambahan bagi tubuh untuk beraktivitas.

 

Nah.. itulah 5 manfaat stretching saat bangun tidur, jadi jangan lupa lakukan stretching dahulu ya sebelum memulai beraktivitas, agar aktivitas kamu lebih ceria dan juga menyenangkan femalicious..

 

(ode)

 

MD's Review

Female Travel

Joy Parenting