Register
Home FEMALE INFO FeMale Lifestyle Pertolongan Pertama Pada Kram Otot
17
Sep

Pertolongan Pertama Pada Kram Otot

Kram otot bisa melanda siapa saja termasuk yang bukan atlet.

 

Kram otot sendiri adalah kontraksi tanpa sadar (tak bisa dikontrol otak) yang kuat dan menyakitkan yang terjadi di area betis. Kram juga terjadi karena pengencangan otot yang terjadi secara tiba-tiba.

Penyebab paling sering dari kram otot sendiri adalah overuse otot saat olahraga atau beraktivitas sampai dehidrasi.

Ketika kram otot melanda, betis pun terasa nyeri dan menyakitkan. Namun ketika kram mulai terasa, ada pertolongan pertama yang bisa dilakukan, dikutip dari berbagai sumber.

1. Kompres dengan es
Bungkus beberapa buah es batu dalam handuk. Letakkan kompres tersebut di atas bagian yang kram dan diamkan 15 menit. Ulangi tiap dua jam selama 1-2 hari.

2. Minyak cengkeh
Oleskan minyak cengkeh di area yang kram kemudian pijat perlahan (sebaiknya pijat dilakukan oleh profesional) selama lima menit.

3. Peregangan
Lakukan peregangan pada area yang kram selama 15-30 detik. Kemudian pijat perlahan area kram otot untuk menjaganya tetap rileks.

4. Minum cuka apel
Campurkan 1 sdt cuka apel ke dalam segelas air hangat, kemudian minum campuran ini sekali sehari untuk mencegah kram otot.

5. Kompres air hangat
Jika tak bisa menemukan es batu, kompres air hangat juga bisa membantu menenangan kram otot. Gunakan handuk hangat atau pad penghangat yang banyak terdapat di toko obat.

 

(ps)


Sumber: CNNINDONESIA

 

Subscribe

Berlangganan Email FeMale Radio

 Sign Up

Search

Advertise Here

carmed

MD's Review

FeMale Herald

FeMale Lifestyle

Entertainment

FeMale Travel

Jakarta's Info

Joy Parenting