Register
Home FEMALE INFO FeMale Lifestyle Posisi Tidur Terbaik Saat Hamil
16
Jan

Posisi Tidur Terbaik Saat Hamil

Rasa tidak nyaman kerap menjadi hambatan ibu hamil untuk mendapatkan tidur berkualitas.

 

Selama hamil, terutama pada trimester akhir, Anda mungkin kesulitan mencari posisi tidur yang nyaman.


Ada sejumlah alasan untuk ketidaknyamanan baru ini, namun ada beberapa posisi tidur yang dapat dicoba untuk mendapatkan istirahat berkualitas yang sangat Anda butuhkan.


Posisi tidur saat hamil yang baik
Ketika hamil, tubuh Anda mengalami berbagai macam perubahan, yang cenderung mengganggu tidur nyenyak yang biasa Anda dapatkan.


Alasan ketidaknyamanan tersebut disebabkan oleh peningkatan ukuran perut, sakit punggung, mulas, sesak napas, hingga insomnia.


Untuk mengatasinya, posisi tidur saat hamil yang terbaik adalah dengan posisi miring. Bahkan lebih baik jika Anda tidur dalam posisi miring menghadap ke kiri.


Tidur miring di sisi kiri dapat meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta dan bayi Anda. Selain itu posisi ini dapat menghindari liver (hati) tertekan oleh perut yang semakin membesar.


Beberapa tips posisi tidur yang baik saat hamil lainnya:

- Untuk tumpuan yang baik pada perut dan punggung pada posisi miring, letakkan bantal di bawah perut dan/atau di antara lutut. Posisi bantal ini juga dapat mencegah tubuh berganti posisi menjadi tengkurap atau terlentang.
- Jika Anda mengalami heartburn atau mulas pada malam hari, coba tempatkan bantal di bawah dada, dalam posisi terlentang.
- Jika mengalami sesak napas, berbaring miring dengan disangga oleh bantal


Jangan panik jika Anda berguling dari posisi miring ke posisi tengkurap saat tidur. Anda lebih baik membiarkan tubuh bergerak mencari posisi nyaman daripada bangun tiap kali berganti posisi.


Karena bagaimanapun, Anda yang sedang hamil membutuhkan tidur sebanyak mungkin. Selain itu, tubuh Anda juga akan dengan sendirinya memberi sinyal jika ada yang salah dengan posisi tidur Anda.


Semoga informasi ini berguna, Anda!

 

(ps)


Sumber: theasianparent

 

Search

MD's Review

FeMale Herald

FeMale Lifestyle

Entertainment

FeMale Travel

Jakarta's Info

Joy Parenting